목차
아침에 일어나 가부좌 자세를 하고 명상음악을 틀며 눈을 감고 마음을 가라앉힌다. 그러고 30분 정도의 코로 숨을 들이켜고 입으로 숨을 내뱉으며 평온함과 안정감을 유지시킨다. 그러하며 하루의 시작이 맑아질 것이다.
